A CDC (Centers for Disease Control and Prevention) szerint a megfelelő kézhigiénia elengedhetetlen ahhoz, hogy csökkenteni tudjuk a fertőző betegségek átadását.

Kutatások is kimutatták, hogy a kézmosással 23, illetve 48 százalékkal csökkenteni lehet a légúti, valamint a gyomor és bélrendszeri megbetegedéseket.

A gyakori kézmosás kiemelten nagy szerepet tölt be az új koronavírus (SARS-CoV-2) terjedésének megakadályozásában, ami a COVID-19 fertőzést okozza.

Ezen cikkben a megfelelő kézmosás lépéseit olvashatod, annak érdekében, hogy azok baktérium mentesek legyenek, és ne okozzanak különböző fertőzéseket.

Hogyan mosd meg a kezed helyesen?

Alább a kézmosás 7 lépését láthatod, melyet a CDC és a WHO (World Health Organization) is jóváhagy.

A helyes kézmosás 7 lépése:

  1. Engedj (lehetőség szerint folyó) vizet a kezeidre!
  2. Alkalmazz elég szappant ahhoz, hogy az lefedje a kezeid és csuklóid egészét!
  3. Dörzsöld össze a kezeidet, és bizonyosodj meg arról, hogy nem csak a tenyereidet, hanem az ujjaidat, körmeidet és csuklóidat és megmostad.
  4. Végezd a folyamatot legalább 20 másodpercen keresztül!
  5. Öblítsd le a kezeidet (lehetőség szerint folyó) vízben!
  6. Töröld meg a kezeidet és csuklóidat egy tiszta törölközővel, vagy várd meg, amíg maguktól megszáradnak!
  7. A csap elzárásához törölközőt használj!

A megfelelő kézmosás kulcsa az, hogy megbizonyosodj arról, hogy a tenyereid, csuklóid és ujjaid egészét letisztítottad.

Számít-e az, hogy milyen szappant használsz?

Az egyszerű szappan épp ugyanolyan megfelelő a kezeid letisztítására, mint bármilyen antibakteriális szappan. Néhány kutatás azt is kimutatta, hogy az antibakteriális szappanok semmivel sem eredményesebbek a sima, hétköznapi szappanoknál.

2017-ben az FDA (Food and Drug Administration) betiltotta a triklozán és triklokarban hatóanyagok használatát, amit az FDA következőkkel indokolt:

  • antibakteriális ellenállás
  • rendszeres beszívódás
  • endokrinzavarok
  • allergiás reakciók
  • átfogó eredménytelenség

Egy jó tanács: ha van régi antibakteriális szappanod, akkor jobban teszed, ha nem is használod. Szimplán dobd ki, és használj egyszerű szappant helyette.

Továbbá, nincs bizonyíték arra, hogy a víz hőmérséklete befolyásoló tényező lenne.

Összefoglalva, bármilyen hőmérsékletű víz és bármilyen (folyékony vagy szilárd) szappan használata biztonságos.

Mikor mosd meg a kezed?

A kézmosás különösen fontos olyan helyzetekben, ahol a fertőzésveszélynek jobban ki vagy téve. Ilyen például:

  • bármilyen étel elkészítése előtt, közben és után
  • azelőtt és azután, amikor bármilyen ételt vagy italt fogyasztasz
  • valaki olyan közelében vagy, akinek fertőző betegsége van
  • kórházban, orvosi rendelőben vagy bármilyen más egészségügyi intézményben jársz
  • egy vágást, égést vagy sebet tisztítasz, és kezelsz
  • gyógyszert használsz, például tablettákat vagy akár szemcseppet
  • tömegközlekedést használsz, különösképpen, ha bármihez hozzáérsz
  • a telefonodat, vagy bármilyen más mobileszközt használsz
  • bevásárolni mész
  • azután, hogy köhögsz, tüsszentesz, vagy orrot fújsz
  • láthatóan koszos dolgot fogsz meg, és láthatóan piszkos lesz tőle a kezed
  • pénzt vagy számlát kezelsz
  • hozzányúlsz a benzinkúti töltőállomáshoz, bankautomatához, lift gombokhoz vagy átkelési szándékot jelző gombhoz a zebránál
  • kezet fogsz másokkal
  • szexuális vagy intim tevékenységben veszel részt
  • használod a mosdóhelyiséget
  • pelenkát cserélsz
  • szeméthez nyúlsz
  • hozzáérsz állatokhoz vagy állateledelhez
  • trágyához érsz

Hogyan előzd meg, hogy kiszáradjon, vagy kisebesedjen a kezed?

A túlzott kézmosással kiszáríthatod a kezeidet, ami megemelheti bármilyen megfertőződés esélyét. Bármilyen felületi sérülés megváltoztathatja a bőrflórádat, ez pedig egyszerűbbé teszi a baktériumok megtelepedése a kezeiden.

Ahhoz, hogy egészségesen tartsd a kezeidet amellett, hogy megtartod a megfelelő kézhigiéniát, a bőrszakértők a következőket javasolják:

Kerüld a forró vizet, és használj valamilyen hidratáló szappant.
Moss kezet hűvöskés vagy langyos vízzel. A forró víz semmivel sem eredményesebb a meleg víznél, de sokkal inkább szárító hatású.
Alkalmazz inkább olyan folyékony szappant (a szilárd helyett), aminek krémes állaga van, és tartalmaz nedvesítőszereket, így például glicerint.
Használj valamilyen hidratálót. Keress testkrémeket, balzsamokat vagy kenőcsöket, amik megóvják a kezeidet a kiszáradástól. A következő összetevők után érdemes nézni:
- nedvesítőszerek, például glicerin, méz vagy laktát
- csökkenteni a bőrön keresztüli vízvesztést, például lanolinsav, karpik triglicerid, ásványi olajok vagy növényi
- lágyítószerek, például aloe vera, izopropil mirisztát, vagy dimetikon
- Olyan alkohol alapú kézfertőtlenítőt használj, ami tartalmaz valamiféle kondicionálót.
- Az nedvesítőszerekkel bővített alkoholos kézfertőtlenítők segítik elkerülni a kéz kiszáradását.

Mit tudsz tenni, ha se víz, se szappan nem áll rendelkezésedre?

Amikor nem megvalósítható, hogy kezet moss, vagy pedig nem láthatóan piszkos a kezed, működőképes eljárás lehet az alkoholos kézfertőtlenítők használata.

A legtöbb alkoholos kézfertőtlenítő tartalmaz etanolt, izopropanolt, n-propanolt, vagy ezen hatóanyagok bármilyen keverékét.

A legeredményesebb antimikrobioális hatást a következő alkoholos keverékekkel lehet elérni:

  • 60-85% etanol
  • 60-80% izopropanol
  • 60-80% n-propanol

A vírusok ellen az etanol tűnik a legeredményesebbnek, a baktériumok ellen pedig a legjobban akkor járunk, ha valamilyen propanolt használunk.

Az alkoholos kézfertőtlenítők gyorsan és eredményesen pusztítanak el számos kórokozót, ebből néhány:

  • influenza vírus
  • HIV
  • hepatitis B és C
  • MRSA
  • E.coli

Egy 2017-ben írt tanulmány kimutatta, hogy az etanolt, izopropanolt vagy mindkettőt tartalmazó alkoholos kézfertőtlenítők alkalmasak a vírusos kórokozók elpusztítására, így:

  • Ebola
  • Zika
  • Közel-keleti légúti koronavírus (MERS)
  • Súlyos Akut Légzőszervi Szindróma (SARS)

Hasonlóan a kézmosás esetéhez, a kézfertőtlenítők eredményessége is a megfelelő lépések használatától függ.

Ahhoz, hogy megfelelően használd a kézfertőtlenítőt, alkalmazd a következő lépéseket:

  1. Nyomj 3-5 ml-t (2/3 teáskanálnyit) a tenyeredbe.
  2. Kend szét, és győződj meg arról, hogy jut mindenhova, így az ujjaid közé is.
  3. 25-30 másodpercig dörzsöld, amíg a kezeid meg nem száradnak.

Összefoglalva:

A kézhigiénia egy egyszerű, olcsó folyamat, ami segít megóvni a Te és a többiek egészségét.

A COVID-19 világjárvány terjedése miatt országok és közösségek vezetői világszerte szorgalmazzák a higiéniás szokások tömeges terjesztését, így a kézmosást.

A szappanos és (lehetőség szerinti folyó) vizes kézmosás mellett a legjobb módszer az alkoholos kézfertőtlenítők használata (megfelelő lehetnek a legalább 60%-nyi alkoholt tartalmazó alkoholos kézfertőtlenítők is).

A megfelelő kézhigiénia nem csak világ- és egyéb járványok alatt fontos. Továbbá, ez egy bizonyítottan elengedhetetlen részfolyamata annak, hogy ne csak mi, hanem mindenki más is egészséges legyen körülöttünk.